バランスボールで肩の運動
創業４０年、世界５０ヵ国で愛される信頼のブランド、元祖イタリア・ギムニク [バランスボール専門店]
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バランスボールで肩の運動
肩の可動域を広げ、肩こり予防
肩部分を鍛え、肩こり、首の痛みを緩和する。
床にひざをつき、身体の前のボールに手をつきます。（両手の間隔は肩幅くらい）
かかとの上にお尻を下ろしながら、ボールを両手で前に転がします。
あごを引いて、首もできるだけ下げ、ボールのバウンドを利用して肩を刺激。
【ポイント】
●腰は後ろへ、指先は前に引っ張られている、という意識を持ちましょう。
【鍛える部位】 肩、首周辺のストレッチ、背中上部、腰椎
【運動の目安】 5回、２セット。
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