バランスボールで下半身の運動
創業４０年、世界５０ヵ国で愛される信頼のブランド、元祖イタリア・ギムニク [バランスボール専門店]
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バランスボールで下半身の運動
足、お尻、腹筋を一度に鍛える
屈伸運動は下半身の引き締めに効果的です。
壁と背中でボールをはさみ、上体をたてた姿勢で屈伸します。しゃがみこむときに息を吐き、立ち上がるときに息を吸います。
かかとはしっかりと地面につけ、前かがみにならないように注意。
【ポイント】
●慣れるにしたがって、より深くひざを曲げてください。
●両手は骨盤にそえ、なるべく足の力だけで屈伸するようにします。
【鍛える部位】 ふくらはぎ、太もも、お尻
【運動の目安】 10回、３セット。
インストラクター、学校関係、小売店さま等で、まとめ買いや定期的な購入をご希望の場合、ご遠慮無く相談ください。
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